مدیریت وزن بدن

0
399

وزن بدن مجموعه ای وزن استخوان، عضلات، اندام ها، مایعات بدن و بافت های چربی است. برخی از این اجزاء یا تمام آن ها در معرض تغییرات طبیعی حاصل از رشد، وضعیت باروری، تغییرات فعالیت جسمی و اثرات افزایش سن هستند. ثبات وزن بدن تحت کنترل مکانیسم های شیمیایی، هورمونی و عصبی و نیز پلی مورفیسم های ژنتیکی فردی می باشد که موجب تعادل دریافت انرژی و مصرف آن در محدوده نسبتا دقیقی می شوند. اختلال در این مکانیسم های پیچیده می تواند موجب نوسانات وزن به خصوص اضافه وزن و چاقی گردد.
در سوی دیگر طیف وزن، کم وزنی قرار دارد. اگرچه ناتوانی در وزن گیری می تواند یک مشکل اولیه باشد، وزن پایین بدن معمولا ناشی از بیماری، اختلال خوردن، یا مشکلات روحی-روانی است. در دوران سالمندی یا کودکی، کاهش وزن غیر عمدی می تواند به طور خاص مضر باشد و باید به سرعت مورد توجه قرار گیرد تا از سوء تغذیه یا سایر عوارض نامطلوب جلوگیری شود.
تعیین میزان اضافه وزن یا کمبود وزن در افراد با استفاده از نمایه توده بدنی (BMI) انجام میشود.
BMI=وزن(کیلوگرم)÷[قد×قد(به متر)]
کمبود وزن: کمتر از ۱۸٫۵
طبیعی: ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹
اضافه وزن: ۲۵ تا ۲۹٫۹
چاقی درجه یک: ۳۰ تا ۳۴٫۹
چاقی درجه دو: ۳۵ تا ۳۹٫۹
چاقی درجه سه: بیشتر از ۴۰

پاسخ به موضوع

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را وارد کنید