گروه مواد قندی

0
696

این گروه از مواد جایگاه به خصوصی در هرم غذایی ندارند و برای این دسته هیچ واحد غذایی درنظر گرفته نمی شود زیرا نیاز به آنها در طی وعده های غذایی خود به خود برطرف می شود. در صورت امکان باید از مصرف این گروه از مواد غذایی پرهیز نمود. این مواد انرژی بسیار زیادی (مازاد نیاز روزانه فرد) را تولید می کنند در حالی که هیچ گونه ماده مغذی را به بدن نمی رسانند. این گروه شامل انواع نوشابه ها، کیک ها، شکلات ها، آبنبات ها، ژله ها، مرباها، شربت و عسل می باشد.
در هرواحد از این گروه ۱۵ گرم کربوهیدات و ۲۰کیلوکالری انرژی موجود است.

توصیه ها:
🔸نوشابه ها حاوی مقادیر بسیار زیادی از قند هستند و مصرف آن ها موجب افزایش ناگهانی قند و درنتیجه ایجاد انواع بیماری ها و چاقی می شود.
🔹شکلات ها علاوه بر قند حاوی مقادیری چربی نیز می باشند. درنتیجه یک شکلات ۱۰۰ گرمی ۵۰۰ کالری مورد نیاز بدن شما را تامین می کند.

پاسخ به موضوع

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را وارد کنید