1

دسر طالبی، گل سرخ و توت فرنگی

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۸۳ چربی به ازای هر پرس: ۰/۲ گرم مواد لازم طالبی پوست زرد - ۱/۴ عدد متوسط طالبی یا گرمک -...

سیب زمینی تنوری

برای ۴ نفر کالری در ازای هر پرس: ۳۵۴ چربی به ازای هر پرس: ۵/۹ گرم مواد لازم سیب زمینی - ۴ عدد (هرکدام حدود ۳۰۰ گرم) روغن زیتون...

املت سبزیجات

برای ۴ نفر کالری در ازای هر پرس: ۱۴۱ چربی به ازای هر پرس: ۹/۷ گرم مواد لازم گوجه فرنگی - ۱۷۵ گرم قارچ - ۲۲۵ گرم عصاره سبزی تازه...

سوپ سرد تُند، میگو و خیار

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۱۰۴ چربی به ازای هر پرس: ۱ گرم مواد لازم خیار بدون پوست خرد شده - ۱ عدد عصاره ماهی تازه...

سوپ لوبیا و سبزیجات

برای ۴ نفر کالری در ازای هر پرس: ۱۵۶ چربی به ازای هر پرس: ۱/۵ گرم مواد لازم پیاز خرد شده - ۱ عدد متوسط سیر خرد شده -...

سوپ عدس، ماکارونی و سبزیجات

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۳۷۸ چربی به ازای هر پرس: ۴/۹ گرم مواد لازم روغن زیتون - ۱ قاشق غذاخوری پیاز خرد شده - ۱...

شامی و ماهی

برای ۴ نفر کالری در ازای هر پرس: ۳۲۰ چربی به ازای هر پرس: ۷/۵ گرم مواد لازم سیب زمینی خرد شده - ۴۵۰ گرم فیله ماهی هداک -...

پاته ژامبون و جوجه با جعفری

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۱۳۲ چربی به ازای هر پرس: ۱/۸ گرم مواد لازم گوشت جوجه پخت شده - ۲۲۵ گرم ژامبون گوشت گوساله بدون...

دیس ایتالیایی

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۱۷۵ چربی به ازای هر پرس: ۷/۶ گرم مواد لازم پنیر موزارلا کم چرب - ۱۲۵گرم ژامبون بدون چربی - ۶۰گرم کنسرو...

پنیر و اسفناج قالبی

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۶۴ چربی به ازای هر پرس: ۰/۲ گرم مواد لازم اسفناج تازه - ۱۰۰گرم پنیر نرم بدون چربی - ۳۰۰گرم سیر رنده...

آخرین پست‌ها

Free WordPress Themes, Free Android Games