رژیم پونکت

براي رژيم بر مبناي اصول موثر رواني عاميانه و غير تخصصي كه كليه مواد غذايي را توصيه مي كند، استوار است. رژيم مذكور با پشت...

بشقاب من

"بشقاب غذای سالم" یا "بشقاب من" حاصل جدیدترین تحقیقات علمی انجام شده است و راهنمایی برای انتخاب مواد غذایی سالم در قالب انرژی مورد...

گروه مواد قندی

این گروه از مواد جایگاه به خصوصی در هرم غذایی ندارند و برای این دسته هیچ واحد غذایی درنظر گرفته نمی شود زیرا نیاز...

گروه روغن ها و چربی ها

روغن ها و چربی ها در قله هرم قرار دارند یعنی باید مصرف آن ها را به حداقل رساند. برخی چربی ها و روغن...

گروه گوشت و جایگزین های آن

این گروه شامل گوشت قرمز، ماکیان (مرغ و بوقلمون و...) ماهی، تخم مرغ، حبوبات و پنیر است. مصرف روزانه این گروه از مواد غذایی...

گروه شیر و لبنیات

مصرف 2 تا 3 واحد ماست و شیر و لبنیات کم چرب یا بدون چربی به همه افراد توصیه می شود. مصرف این گروه...

گروه میوه ها

مصرف میوه ها برای همه افراد لازم و ضروری است. با مصرف میوه ها می توان انرژی، ويتامين‌ها (ویتامین A و C) و مواد...

گروه سبزی ها

مصرف سبزیجات برای همه افراد مفید است . سعی کنید روزانه از سبزیجات خام و پخته در رژیم غذایی تان بهره ببرید. سبزي ها...

گروه نان و غلات و مواد نشاسته ای

این گروه شامل انواع نان، غلات و دانه های کامل (گندم، جو، ارزن...)، ماکارونی (انواع رشته ها و لازانیا)، انواع خمیرها و سبزیجات نشاسته...

هرم غذایی

هرم مواد غذایی با توجه به متوسط نیاز روزانه یک فرد سالم از هر گروه از مواد غذایی تنظیم شده است و به صورت...

آخرین پست‌ها

Free WordPress Themes, Free Android Games