بشقاب من

"بشقاب غذای سالم" یا "بشقاب من" حاصل جدیدترین تحقیقات علمی انجام شده است و راهنمایی برای انتخاب مواد غذایی سالم در قالب انرژی مورد...

گروه گوشت و جایگزین های آن

این گروه شامل گوشت قرمز، ماکیان (مرغ و بوقلمون و...) ماهی، تخم مرغ، حبوبات و پنیر است. مصرف روزانه این گروه از مواد غذایی...

گروه شیر و لبنیات

مصرف 2 تا 3 واحد ماست و شیر و لبنیات کم چرب یا بدون چربی به همه افراد توصیه می شود. مصرف این گروه...

گروه مواد قندی

این گروه از مواد جایگاه به خصوصی در هرم غذایی ندارند و برای این دسته هیچ واحد غذایی درنظر گرفته نمی شود زیرا نیاز...

گروه میوه ها

مصرف میوه ها برای همه افراد لازم و ضروری است. با مصرف میوه ها می توان انرژی، ويتامين‌ها (ویتامین A و C) و مواد...

گروه سبزی ها

مصرف سبزیجات برای همه افراد مفید است . سعی کنید روزانه از سبزیجات خام و پخته در رژیم غذایی تان بهره ببرید. سبزي ها...
انواع میگرن

انواع میگرن

میگرن یکی از متداول ترین انواع سر درد در همه جوامع بشری از جمله ایران می باشد. که می تواند تمام زندگی شخصی و...

کرم سوپ با ذرت شیرین

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۳۴۶ چربی به ازای هر پرس: ۲/۴ گرم مواد لازم پیاز خرد شده - ۱ عدد بزرگ سیب زمینی خرد شده...

سوپ ماهی به سبک مدیترانه ای

برای ۴ نفر کالری به اندازه هر پرس: ۲۷۰ چربی به ازای هر پرس: ۵/۳ گرم مواد لازم روغن زیتون - ۱ قاشق غذاخوری پیاز خرد شده - ۱...

سوپ سرد تُند، میگو و خیار

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۱۰۴ چربی به ازای هر پرس: ۱ گرم مواد لازم خیار بدون پوست خرد شده - ۱ عدد عصاره ماهی تازه...

آخرین پست‌ها

Free WordPress Themes, Free Android Games