سوپ جوجه و مارچوبه

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۲۳۶ چربی به ازای هر پرس:۲/۹ گرم مواد لازم مارچوبه ی تازه - ۲۲۸ گرم عصاره جوجه یا مرغ - ۳/۵...

گروه روغن ها و چربی ها

روغن ها و چربی ها در قله هرم قرار دارند یعنی باید مصرف آن ها را به حداقل رساند. برخی چربی ها و روغن...

سوپ لوبیا و سبزیجات

برای ۴ نفر کالری در ازای هر پرس: ۱۵۶ چربی به ازای هر پرس: ۱/۵ گرم مواد لازم پیاز خرد شده - ۱ عدد متوسط سیر خرد شده -...

سوپ سرد تُند، میگو و خیار

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۱۰۴ چربی به ازای هر پرس: ۱ گرم مواد لازم خیار بدون پوست خرد شده - ۱ عدد عصاره ماهی تازه...

سوپ ماهی به سبک مدیترانه ای

برای ۴ نفر کالری به اندازه هر پرس: ۲۷۰ چربی به ازای هر پرس: ۵/۳ گرم مواد لازم روغن زیتون - ۱ قاشق غذاخوری پیاز خرد شده - ۱...

پاته ژامبون و جوجه با جعفری

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۱۳۲ چربی به ازای هر پرس: ۱/۸ گرم مواد لازم گوشت جوجه پخت شده - ۲۲۵ گرم ژامبون گوشت گوساله بدون...
انواع میگرن

انواع میگرن

میگرن یکی از متداول ترین انواع سر درد در همه جوامع بشری از جمله ایران می باشد. که می تواند تمام زندگی شخصی و...

گروه نان و غلات و مواد نشاسته ای

این گروه شامل انواع نان، غلات و دانه های کامل (گندم، جو، ارزن...)، ماکارونی (انواع رشته ها و لازانیا)، انواع خمیرها و سبزیجات نشاسته...

پنیر و اسفناج قالبی

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۶۴ چربی به ازای هر پرس: ۰/۲ گرم مواد لازم اسفناج تازه - ۱۰۰گرم پنیر نرم بدون چربی - ۳۰۰گرم سیر رنده...

ژامبون پنیری و کرفس

برای ۴ نفر کالری به ازای هر پرس: ۱۵۵ چربی به ازای هر پرس: ۶/۹ گرم مواد لازم کرفس - ۴ساقه ژامبون بدون چربی - ۱۲ ورق پنیر نرم کم...

آخرین پست‌ها

Free WordPress Themes, Free Android Games